这个周末不宅家,一家专做周边游的网站。

首页  >  攻 略  >  自驾旅行如何解除疲劳

自驾旅行如何解除疲劳

更新时间:2018-08-18 小编: 0 83
旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1至2秒。肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

  旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1至2秒。肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

5c793eb8ta29aa54d8935&690



  胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1到2秒。


  腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3至秒,慢速做5次。腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1到2秒。


  此外,快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走,而且要持续15到20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。


发表评论

提交 验证码:
阳光价格 同类产品,保证低价
阳光行程 品质护航,透明公开
阳光服务 专属客服,快速响应
救援保障 途中意外,保证援助